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95歲周汝川：每天跳跳跳 不會死翹翹2011-11-14 中國時報 盧金足／台中報導

　   中山醫學大學及附設醫院創辦人周汝川今年九十五歲，仍然耳聰目明，行動靈活，還能彎腰雙手觸摸到腳板。

     他的養生之道是自創「活跳跳」操，每天赤腳用腳尖跳 躍一百下，不花錢就能活絡全身，不受天候影響，隨時隨地都可以運動。

　   「要活就要動！」周汝川說，想要健康要從日常生活做起，飲食簡單，吃飯不要十分飽，保持樂觀正向心情，還要天天運動肢，達到最有效的健身效果。

　   周汝川的不老養生之道有撇步，他自創大家都可以做的「活跳跳」操。每天起床後，赤腳開始「活跳跳」運動，步驟簡單，雙腳不穿鞋著地，以腳尖往上跳約十公分高度，每次大約跳一百下，全身就會發熱，促進血液循環，連肌肉、骨骼都運動到。

　   他說，一般扭腰、甩手、轉身運動都是左右律動，身體較少上下跳動，年紀大的人不要做太激烈的運動，「但每天跳跳跳，就不會死翹翹。」這種一個人就能自在上下跳動的運動，他已經跳了卅多年，現在已九十五高齡，還要繼續跳下去。

     周汝川還配合雙手甩動及雙手往上提又往前伸的深呼吸操，增加肢體柔軟度和肺活量。他提醒，現代人工作忙碌，生活很急躁，每次呼吸都太淺了，天天多做深呼吸，不必花錢到健康房，在家就能輕鬆養生。